スノボペイントの続き

あんまし進んでませんけど・・・

取り敢えず前に描いたスカルの描き足しと、プラス３体描きました。
時間もなく肩も疼きだしたので、今日はこれにて終了！

逆効果！？

相変わらずの肩の調子・・・ま、そんにはよ治らんわな。
でも、貼り薬がよ～効いてだいぶ楽！
調子に乗って腕のトレ。
デクライン・ライイングトライセプスエクステンション＆プリーチャーカールのスーパーセット。
ウォームアップセットで様子見・・・何とかイケそう！と思いいつもの重量で。
甘かった・・・もうそこでヤメとけばええのに、重量を下げて２ＳＥＴ。
以上！

流石にこの状態で腕の加圧はヤバイかなと言うことで加圧も今日は無し！

時間が余ったので、クランチ＆サイドクランチをやって、ステップマシ～ン。

有酸素やると、余計食べてしまう・・・。
有酸素やったら大丈夫！と訳のわからん納得してしまうんよねぇ～！

さてこれからボードでも塗りますか！

(T_T)

も～アカン！痛い！！
今朝なんか服の袖通すのもエライこっちゃやったわ(>_<)
でも、工場（実家）で、前に整形外科で貰った貼り薬を使ったら、ウソのように痛みがひいていった！
こんなんやったら、もっとはようにやっとけば良かった・・・。
でも、喜んだのも束の間、昼前には又疼きだした(T_T)
今日のトレは背中を様子見てと思とったけど、一気にやる気無くしたわ。
でも、なんにもやらんのは、余計凹むやろと言うことで

久々の腹筋＆有酸素！
ブラックコーヒー飲んでクランチ＆サイドクランチとガラガラ・ウォーキングまっすぃ～ん！
クランチやった後腹筋攣りそうになるわ、ウォーキングマシーンやってるときは内転筋攣りそうになるわで、運動不足のおっさんやで(>_<)
いやぁ～、これで脂肪も、よ～燃えたわ！
ウエストも５mmは減ったな・・・？

あぁ～早く治りますように！

イタァ～イ！

あぁ～右肩やってしもうたぁ～(>_<)
土曜日にやった腕相撲が原因ですわ・・・笑えたければ、笑うがいいさ！
結果は２／４・・・。
言い訳
決勝でやった相手は、自分より＋２０ｃｍ＆＋３０ｋｇ！
でも、前回は勝ってる！
持久戦が苦手・・・。

・・・で、この有様(T_T)
日曜日はフリマで、それどころじゃなかったし、軽い筋肉痛かなと思ってた。
月曜日に、ん？と思い、寝るときには肩の筋肉がピクピク痙攣・・・なんか、やな感じ。
火曜日午前中イタイ！明らかに筋肉痛ではない！スクワットでバーベルと担ぐのがキツかった。重みでと言うより、担いだ肩の角度によっての痛み。
今日、もっとイタイ！！スプレーガンを持つのが辛かった！

あぁ～、なんてこった！
肩が痛いと、胸・背中のトレにも影響が・・・(T_T)

アホなことやってもたわ・・・。

久しぶりのトレ！

今日は久々のトレ！
結局先週は腕のトレ１日だけ・・・。

と言うことで、今日は脚！！

スクワット　アップ３ＳＥＴ　メイン３ＳＥＴ　ドロップ２ＳＥＴで終わり・・・ん～アカンな！
加圧ウエアでレッグエクステンション＆レッグカールのスーパーセット　３ＳＥＴ

以上。
今週ももう１回脚やっとこ。