メリ～・クリスマスの絵

○○の一つ覚えでスンマヘン・・・

真面目に不真面目

真剣な顔で



ふざけた絵描いてます！

イケるのかい？

今日は背中のトレ！
ラットプルダウン　３ＳＥＴ
そしてアンダーグリップで３ＳＥＴ
さらにビハインドで３ＳＥＴ
プーリーロー　３ＳＥＴ



それぞれ軽めの重量でハイレプス。
右腕＆肩の痛み無し！
トレ前もトレ後も塗り薬を塗らずに済んだ！！



ん～まぁ～エエんじゃな～い！



問題は胸と肩と腕のトレやなぁ～・・・。

も～堪えれんで！

いくら”目指せボトムヘビー”や言うても、２週間も上半身鍛えてないちゅ～のは、どないや！？
あぁ～、細い腕が益々細く・・・小さい肩が益々小さく・・・胸が、背中が・・・・。
も～アカン！
今日は胸いったるで！！



と言うことで、トレ２０分前に塗り薬をヌリヌリ・・・（何ビビってんのや！）
まずベンチプレス・・・３０㎏から様子見・・・（ビビり過ぎや！）
徐々に上げて行くが、何とか出来そう？



調子に乗ってベンチとダンベルフライのスーパーセット！



・・・調子に乗りすぎた・・・２ＳＥＴ目で撃沈・・・
イタァ～イ！痛いの～！！
痛いの通り越して笑えてくる・・・。



トレ終わって直ぐ塗り薬をヌリヌリ・・・３０分後にはウソのように痛みがひいてった！



明日も、こんな調子で背中をやるのか？
それとも、大人しく腹筋＆有酸素にするのかは、自由～だぁ～～！！（なんのこっちゃ）

条件付きの複合機

昨日嫁さんに買って貰いました！



最初は、絶対キャ○ンやぁ～！思ってたのに、店員さんのお話聞いて、コロッと心変わり。



ただし、年賀状作成の条件付き！
も～日にちがない！！
がんばろや～！