１時間４５分！

土曜日、仕事が終わって、一人で組み立てた。
やっぱ一番手こずったのは、上のフレームやねぇ～！
先に枠を仮組みして上に持ってくんやけど、最初は持つ位置と挙げ方によって失敗・・・。
右腕も痛なってくるし、最悪や！（肩を痛めてたと思っていたけど、どうやら二頭筋の腱のようですわ。）
２回目で上手くいったけど、落ちてこないように祈りながらの作業。



ちょっと指を切ったけど（手袋をしましょう！）なんとか完成！



分かり難い写真やけど、パワーラック！
しかもケーブル付き！！



どう？
カッコエエやろ～！（興味のない人には、ただの粗大ゴミ、鉄くず）



そして今日は早速パワーラックを使っての脚のトレ！
スクワット　アップ３ＳＥＴ　メイン３ＳＥＴ　ドロップ２ＳＥＴ
レッグエクステンション＆レッグカール　スーパーセット３ＳＥＴ（加圧）



孤独なホームトレーニーには、パワーラックはマストアイテム！

届いた！

待ちに待った、ちょっと早めの自分へのクリスマスプレゼント！

でけたで！

まぁ～こんなんで、どないですか？

なかなか、上手いこと写真撮れませんわ・・・。

そんで、これがキモの部分！


よ～く、いや、なんとなしに見るとあるモンに見えてくるハズなんやけど・・・分かりますか？

このデザイン、ふざけてるように見えて、実は大真面目で重いテーマなんよ～！

スノボペイント完成間近？

なんじゃこりゃって！？これが、このペイントのキモなんよねぇ～！

脚、脚！

今週２回目の脚です。



加圧ウエア着用
フロントスクワット＋レッグカール＋スタンディングカーフレイズのジャイアントセット　３ＳＥＴ
加圧やるときは、速い動作で雑にならないように３０rep、インターバルは約３０秒でやってます。
３ＳＥＴ目はヘロヘロです・・・完遂出来ないこともしばしば・・・へなちょこです。



先月辺りから脚は週２でやってます。
なかなか調子エエようです。
ワタクシのような、へなちょこトレーニーには、これくらいやらんとアカンようです・・・。
週２やって１回分？



来週から上半身出来るとええなぁ～・・・。



基本的に昼休みにトレやってます。
さっき遅めの昼飯食べ終わったところですわ。
今日の昼飯は大好きなカレー！
黄レンジャーの次くらいにカレー好き。
カレーはエエで！！
野菜・肉・ご飯が一度で摂れる。
スパイスが脂肪燃焼を促進！
・・・でも、カロリー多いんやなぁ～！
ついつい量も増えるし・・・ってアカンやん！
まぁ～脚のトレの後やで、エエっかぁ～！（出ました！甘い考え！！）