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ピンスト&筋トレ
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今週2回目の脚です。



加圧ウエア着用
フロントスクワット+レッグカール+スタンディングカーフレイズのジャイアントセット 3SET
加圧やるときは、速い動作で雑にならないように30rep、インターバルは約30秒でやってます。
3SET目はヘロヘロです・・・完遂出来ないこともしばしば・・・へなちょこです。



先月辺りから脚は週2でやってます。
なかなか調子エエようです。
ワタクシのような、へなちょこトレーニーには、これくらいやらんとアカンようです・・・。
週2やって1回分?



来週から上半身出来るとええなぁ~・・・。



基本的に昼休みにトレやってます。
さっき遅めの昼飯食べ終わったところですわ。
今日の昼飯は大好きなカレー!
黄レンジャーの次くらいにカレー好き。
カレーはエエで!!
野菜・肉・ご飯が一度で摂れる。
スパイスが脂肪燃焼を促進!
・・・でも、カロリー多いんやなぁ~!
ついつい量も増えるし・・・ってアカンやん!
まぁ~脚のトレの後やで、エエっかぁ~!(出ました!甘い考え!!)
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まいど~
週2のトレーニングは正解と思うで。
最近はやりすぎとかいうて
週1のトレーニングが主流。
あれはほとんどの人が誤解してるねん。
かなりのハードトレーニングしてる人のこと。
大きな筋肉に対してはハードで
20セットぐらいで週1やで。
10セットちょっとで週一やったら
かなりのハードトレやらんと発達は難しいなぁ。
頑張りましょう。
イッパ君 URL 2006/12/15(Fri)09:39:41 編集
そうっすね!
オーバートレなんて言葉は自分のようなへなちょこには無縁ですわ~!
SHUN 2006/12/15(Fri)11:37:57 編集
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マッチョなピンストライパーを目指して日々もがいております。
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