無題

今日の筋トレ
ベントロー（ケトルベル使用）　３ＳＥＴ
バーベルベンチプレス　３ＳＥＴ
ダンベルプレス　３ＳＥＴ
シュラッグ　３ＳＥＴ

超回復

結局今週は筋トレ出来ず・・・。
まぁ～たまにはこんなんもええやろ！
喉の痛みもなくなったし、体調もええ！
来週からまた気張るぞ！！

新たな刺激＊

今日は背中・胸・肩のトレーニング。
背中はチンニング３ＳＥＴ、ベントオーバーロウイング３ＳＥＴ。
胸はダンベルベンチプレスで角度を変えてそれぞれ３ＳＥＴ。
肩はサイドレイズ＆リアレイズ３ＳＥＴ。
ベントオーバーロウイングは、いつもはバーベルを使っていたけど、今回は”ケトルベル”を使った。
なかなかええ感じ！

筋トレ依存症

月・火と時間の都合でさぼってしまった・・・。
元々日曜日はＯＦＦ日なので、３連休したことになる！
「筋肉のいい休暇になった！」と思う反面「やばい！サイクルが狂う！！筋肉が萎む！！！」と焦る自分。
今日は一番大事な脚のトレ。
スクワット・・・３ＳＥＴ、７７ＲＥＰ
レッグエクステンション＋レッグカール（スーパーセット）・・・３ＳＥＴ、１０７ＲＥＰ
スタンディングカーフレイズ・・・３ＳＥＴ、４５ＲＥＰ
加圧スーツ着用